Indholdsfortegnelse

• Hvad er Paint by Numbers?
• Hvordan Paint by Numbers hjælper dig med at slappe af
• Kreativitet reducerer stress
• Paint by Numbers som din nye hobby
• Meditation gennem maling
• Fordele ved Paint by Numbers
• Kom i gang med din kreative rejse

Når du håndterer kronisk stress eller oplever udbrændthed, kan en hobby være utrolig gavnlig. At få tankerne væk med en afslappende aktivitet har en positiv effekt på din bedring. Dette gælder især for aktiviteter, hvor du kan udtrykke din kreativitet. At tegne eller male er en af dem. Desværre har ikke alle det naturlige talent for at tegne. I så fald kan et forsøg skabe mere frustration end den tiltrængte adspredelse. Men der er en løsning: Paint by Numbers.

Hvad er Paint by Numbers?

Paint by numbers bliver nogle gange betragtet som "maling for begyndere", men intet kunne være længere fra sandheden. Denne form for kreativ afslapning har en meget positiv effekt på at sænke dit stressniveau. Du kan sammenligne det med at farvelægge i en malebog, men med akrylmaling. Du kan vælge simple designs, men du kan også skabe meget komplekse malerier.

Et sæt består af et lærred med nummererede felter, små bøtter maling og flere pensler i forskellige størrelser. Malingsbøtterne er nummererede og svarer til numrene på lærredet. Alt, hvad du skal gøre, er at slappe af med en varm kop te og farvelægge dit maleri.

Hvordan Paint by Numbers hjælper dig med at slappe af

Udover at være utroligt sjovt at lave, giver paint by numbers dig mere end bare et smukt maleri. Fordi du ikke behøver at bekymre dig om daglige gøremål i et stykke tid, kommer du bogstaveligt talt til afslapning. Ikke kun mentalt, men også fysisk.

Det er bevist, at din muskelspænding falder, dit blodtryk falder, og selv ledsmerter kan mindskes. Fordi du skal koncentrere dig rimelig godt, falder din puls endda til ro, og du begynder at trække vejret langsommere. Endnu bedre er slutresultatet. Uanset om du kan tegne eller ej, vil der altid komme et smukt maleri ud af det.

Kreativitet reducerer stress

Stress kan hæmme din kreativitet, men at være kreativ reducerer stress. Det er en vanskelig modsætning, for når du er meget stresset, er det allerede svært at slappe af, selvom det netop er det, der er vigtigt nu. Videnskaben har vist, at det at være kreativ faktisk har en positiv effekt på dit stressniveau.

Men fordi du allerede er mentalt overbelastet, kan det nogle gange være svært at finde på noget kreativt, selvom du har et stort tegnetalent. Med paint by numbers er designet allerede klaret for dig. Ved at fjerne dette smertepunkt med selv at skulle finde på noget, kan du begynde at male med det samme.

Paint by Numbers kan blive din nye hobby

Hvis du altid har ønsket at male, men har tegnetalent som en to-årig, kan det være ret svært rent faktisk at begynde at male. Du har måske tænkt på at male mange gange før, men kom aldrig meget længere end at købe et lille lærred og noget maling. Du kan bare ikke komme i gang med dit kunstværk.

Intet at skamme sig over, for det er svært selv for de bedste kunstnere at komme i gang. Paint by numbers for voksne kan være begyndelsen på en ny hobby. Fordi du får retningslinjerne på selve lærredet, skal du bare gøre din pensel våd og begynde.

Meditation gennem maling

Under meditation forsøger du at være i nuet. Du koncentrerer dig om din vejrtrækning og søger tomhed. Det lyder måske lidt mærkeligt, men paint by numbers har en lignende effekt. At koble helt af fra dit travle liv og rette al din opmærksomhed mod dit maleri.

Det sænker ikke kun dit stress i det øjeblik, men også for resten af dagen. Og hvis du gør dette regelmæssigt, vil du forbedre din hukommelse, reducere symptomer på depression og angst, føle færre negative følelser, ubevidst bearbejde visse minder bedre og være bedre i stand til at regulere dine følelser. Dette er noget, du kan træne. Med tiden vil du bemærke, at du bliver mentalt mere stabil.

Fordele ved Paint by Numbers

For at understrege effekterne af paint by numbers, er her en opsummering af flere fordele:

1. Forbedrer finmotorikken - Jo sværere maleriet er, jo mindre er felterne, der skal udfyldes. Perfekt til at øve din motorik og præcision.
2. Øger koncentrationen - Den koncentration, du har brug for for at male felterne pænt, træner ubevidst din evne til at koncentrere dig og fokusere. En god træning for at bevare fokus.
3. Reducerer stress - Når du lider af spændinger, depression eller udbrændthed, er dette en fantastisk aktivitet til at modvirke dine stresssymptomer.
4. Lindrer fysiske spændinger - Fordi du sænker stress, vil det også reducere opbygget muskelspænding. Dette gælder for hovedpine, ledsmerter eller andre fysiske gener.
5. Styrker selvtilliden - Du behøver ikke at kunne tegne for at skabe et smukt maleri. Når du ser slutresultatet, er det et godt boost og en bekræftelse af dine evner.

Kom i gang med din kreative rejse

At starte noget nyt, når man allerede er stresset, kan føles overvældende. Nøglen er at starte simpelt og bygge derfra. Vælg et design, der tiltaler dig, og som ikke føles for komplekst til dit første projekt.

Gennemse beroligende motiver som blomster, fredfyldte naturscener eller rolige strandlandskaber. Mange mennesker finder også dyremalerier terapeutiske, især blide motiver som katte eller elefanter.

For dem, der ønsker et mere personligt præg, kan du endda lave et paint by numbers eget billede, og omdanne et kært minde til et afslappende kreativt projekt.

Tag dig tid til dig selv

I vores travle liv glemmer vi ofte at tage os tid til os selv. Paint by numbers tilbyder den perfekte undskyldning for at sætte sig ned, koble af og fokusere på noget beroligende og givende. Uanset om du maler i 15 minutter eller 2 timer, bringer hvert penselstrøg dig tættere på afslapning og et smukt færdigt kunstværk, du kan være stolt af.

Klar til at starte din stress-lindrende rejse? Udforsk vores komplette paint by numbers kollektion og find det perfekte design til at hjælpe dig med at slappe af.