Innehållsförteckning

• Vad är Paint by Numbers?
• Hur Paint by Numbers hjälper dig att slappna av
• Kreativitet minskar stress
• Paint by Numbers som din nya hobby
• Meditation genom målning
• Fördelarna med Paint by Numbers
• Kom igång med din kreativa resa

När du hanterar kronisk stress eller upplever utbrändhet kan en hobby vara otroligt fördelaktig. Att ta tankarna från saker genom en avkopplande aktivitet har en positiv effekt på din återhämtning. Detta gäller särskilt för aktiviteter där du kan uttrycka din kreativitet. Att rita eller måla är en av dem. Tyvärr har inte alla den naturliga talangen att rita. I så fall kan ett försök orsaka mer frustration än den välbehövliga distraktionen. Men det finns en lösning: Paint by Numbers.

Vad är Paint by Numbers?

Paint by numbers ses ibland som "målning för dummies", but inget kunde vara längre från sanningen. Denna form av kreativ avkoppling har en mycket positiv effekt på att sänka dina stressnivåer. Du kan jämföra det med att färglägga i en målarbok, men med akrylfärg. Du kan välja enkla mönster, men du kan också skapa mycket komplexa målningar.

Ett kit består av en duk med numrerade sektioner, små färgburkar och flera penslar i olika storlekar. Färgburkarna är numrerade och motsvarar siffrorna på duken. Allt du behöver göra är att koppla av med en varm kopp te och färglägga din målning.

Hur Paint by Numbers hjälper dig att slappna av

Förutom att det är otroligt roligt att göra, ger paint by numbers dig mer än bara en vacker målning. Eftersom du inte behöver oroa dig för dagliga bekymmer på ett tag, kommer du bokstavligen till avkoppling. Inte bara mentalt, utan även fysiskt.

Det har bevisats att din muskelspänning minskar, ditt blodtryck sjunker och till och med ledvärk kan minska. Eftersom du behöver koncentrera dig ganska bra, lugnar även din hjärtfrekvens ner sig och du börjar andas långsammare. Ännu bättre är slutresultatet. Oavsett om du kan rita eller inte, kommer en vacker målning att växa fram oavsett vad.

Kreativitet minskar stress

Stress kan hämma din kreativitet, men att vara kreativ minskar stress. Det är en knepig motsägelse eftersom när du är väldigt stressad är det redan svårt att slappna av, även om det är precis vad som är viktigt nu. Vetenskapen har visat att att vara kreativ faktiskt har en positiv effekt på dina stressnivåer.

Men eftersom du redan är mentalt överbelastad kan det ibland vara svårt att komma på något kreativt, även om du har stor talang för att rita. Med paint by numbers är designen redan ordnad för dig. Genom att ta bort denna smärtpunkt av att behöva komma på något själv, kan du börja måla direkt.

Paint by Numbers kan vara din nya hobby

Om du alltid har velat måla men har en tvåårings rittalang, kan det vara ganska svårt att faktiskt börja måla. Du kanske har tänkt på att måla många gånger tidigare men aldrig kommit mycket längre än att köpa en liten duk och lite färg. Du verkar bara inte kunna börja på ditt konstverk.

Inget att skämmas för, för det är svårt även för de bästa konstnärerna att börja. Paint by numbers för vuxna kan vara början på en ny hobby. Eftersom du får riktlinjerna på själva duken är allt du behöver göra att blöta din pensel och börja.

Meditation genom målning

Under meditation försöker du stanna i nuet. Du koncentrerar dig på din andning och söker tomhet. Det kan låta lite konstigt, men paint by numbers har en liknande effekt. Att helt koppla bort dig från ditt hektiska liv och lägga all din uppmärksamhet på din målning.

Det sänker inte bara din stress i det ögonblicket utan också för resten av dagen. Och om du gör detta regelbundet kommer du att förbättra ditt minne, minska symtom på depression och ångest, känna färre negativa känslor, omedvetet bearbeta vissa minnen bättre och vara bättre på att reglera dina känslor. Detta är något du kan träna. Med tiden kommer du att märka att du blir mentalt mer stabil.

Fördelarna med Paint by Numbers

För att betona effekterna av paint by numbers, här är en sammanfattning av flera fördelar:

1. Förbättrar finmotoriken - Ju svårare målningen är, desto mindre sektioner att fylla i. Perfekt för att öva din motorik och precision.
2. Ökar koncentrationen - Koncentrationen du behöver för att måla sektionerna snyggt tränar omedvetet din förmåga att koncentrera dig och fokusera. En bra träning för att bibehålla fokus.
3. Minskar stress - När du lider av spänningar, depression eller utbrändhet är detta en utmärkt aktivitet för att motverka dina stressymptom.
4. Lindrar fysisk spänning - Eftersom du sänker stressen kommer det också att minska uppbyggd muskelspänning. Detta gäller huvudvärk, ledvärk eller andra fysiska obehag.
5. Ökar självförtroendet - Du behöver inte veta hur man ritar för att skapa en vacker målning. När du ser slutresultatet är det en bra boost och bekräftelse på dina förmågor.

Kom igång med din kreativa resa

Att börja något nytt när du redan är stressad kan kännas överväldigande. Nyckeln är att börja enkelt och bygga därifrån. Välj en design som tilltalar dig och som inte känns för komplex för ditt första projekt.

Bläddra bland lugnande motiv som blommor, fridfulla naturscener, eller rofyllda strandlandskap. Många tycker också att djurmålningar är terapeutiska, särskilt milda motiv som katter eller elefanter.

För de som vill ha en mer personlig touch kan du till och med skapa en paint by numbers eget foto, och förvandla ett kärt minne till ett avkopplande kreativt projekt.

Ta tid för dig själv

I våra hektiska liv glömmer vi ofta att ta tid för oss själva. Paint by numbers erbjuder den perfekta ursäkten att sätta sig ner, koppla av och fokusera på något lugnande och givande. Oavsett om du målar i 15 minuter eller 2 timmar, för varje penseldrag dig närmare avkoppling och ett vackert färdigt konstverk du kan vara stolt över.

Är du redo att börja din resa mot stresslindring? Utforska vår kompletta paint by numbers-samling och hitta den perfekta designen som hjälper dig att varva ner.